Устала уставать: как справиться со стрессом и вернуть энергию?

Добавлено в закладки: 0

Как выбраться из воронки стресса и постоянной усталости, помочь организму вернуть силы и энергию.

ГЛАВНЫЙ ВРАГ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

Мы, женщины, подвержены стрессу в гораздо большей степени, чем мужчины, в силу особенностей нашей нервной системы. Но, к сожалению, в отличие от мужчин, нам сложнее восстановить энергию и избавиться от последствий стресса. Домашние дела, семья, дети требуют ухода и внимания, и даже на выходных часто нет возможности полноценно отдохнуть и уделить себе время. Усталость накапливается, а мы по инерции пытаемся жить по‑прежнему, перешагивая через плохое самочувствие и настроение, не обращая внимания на сигналы, которые посылает нам организм.

Отсутствие энергии, быстрая утомляемость, раздражительность, бессонница, рассеянность, снижение работоспособности, затянувшиеся простуды и ОРВИ часто становятся следствием стресса. Если ничего не предпринимать, то такое состояние может привести к психосоматическим заболеваниям, депрессии и другим психическим расстройствам.

Самое неприятное, что стресс часто сказывается на женском здоровье гормональным сбоем, ведь нервная и эндокринная системы тесно связаны. А это в свою очередь ведет к нарушению менструального цикла, к раннему старению, повышению риска наступления ранней менопаузы, резкому набору веса, снижению либидо, ухудшению состояния кожи, волос, ногтей.

При первых признаках стресса важно вовремя помочь себе справиться с переживаниями и устранить тревогу, а для этого придется все же кое-что поменять в привычном образе жизни.

НЕ ПУСКАЙТЕ СТРЕСС НА САМОТЕК
Чтобы вернуть энергию, внутреннюю гармонию и отличное самочувствие, возьмите на вооружение следующие правила:

• Высыпайтесь. Хронический стресс тесно связан с недостатком сна. Спите не менее 7−8 часов. Мелатонин, вырабатываемый во сне, оказывает восстанавливающее, омолаживающее, противовоспалительное действие. Откажитесь от телевизора и гаджетов перед сном — они угнетает выработку мелатонина из-за излучения света, а нервирующий контент нарушает спокойствие.
• Больше двигайтесь. Физическая активность стимулирует выработку гормонов радости эндорфинов, улучшает сон, помогает держать себя в тонусе и хорошей физической форме, что прекрасно влияет на самооценку.

• Не замыкайтесь в своих переживаниях. Общайтесь, ходите в театры, на выставки, в парки, встречайтесь с друзьями — полноценная жизнь помогает вернуть радость и ощутить поддержку друзей. Если самостоятельно победить стресс и переживания не получается, обратитесь к психологу, он поможет выработать стратегию, как правильно реагировать на негативные эмоции.
• Расставляйте правильно приоритеты — ранжируйте дела по степени важности и срочности исполнения, уделяйте каждый день внимание отдыху и собственному здоровью, ведь ни один работодатель вам его не восстановит.
• Разнообразьте свой рацион полезной пищей: овощами, фруктами, зеленью, продуктами, богатыми клетчаткой, кисломолочными продуктами. Все это оздоравливает кишечник, где вырабатывается до 95% гормона радости — серотонина.
• Не забывайте про витамины и минералы. Может показаться, что лучший выход при повышенной тревожности и депрессивном настрое — курс антидепрессантов, но не спешите подключать «тяжелую артиллерию» медикаментов, ведь у них много побочных эффектов, в том числе привыкание. Поддержите организм в первую очередь витаминами и минералами, ведь при стрессе они буквально «сгорают», оставляя организм в состоянии дефицита при серьезных нагрузках. Своевременный прием витаминных комплексов поможет быстрее справиться со стрессом, сохранит здоровье и красоту.

ВИТАМИНЫ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ
Успокоить нервную систему, вернуть силы и хорошее настроение помогут витамины группы В, ведь они напрямую задействованы в процессах образования энергии. Они снимают рассеянность, легкие депрессивные расстройства, способствуют выработке серотонина — гормона счастья.

Хроническая усталость, резкие перепады настроения в течение дня, ночные судороги, которые мешают спать — все это признаки дефицита магния. Он поддерживает работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Сочетание магния с витамином В6 защищает от раздражительности и тревожности, снимает повышенную утомляемость, возвращает спокойствие и гармонию.

Если прийти к врачу с жалобами на повышенную утомляемость без видимой причины, он обязательно отправит вас проверить щитовидку. К депрессии и постоянной усталости, а также к набору веса без особых изменений в питании может привести недостаток выработки щитовидной железой тиреоидных гормонов. Для того чтобы гормоны вырабатывались в достаточном объеме, нашему организму необходим йод.

Анемия — еще одна причина апатии и постоянной усталости у женщин. Прием препаратов с железом поможет избавиться от этого недуга, к тому же этот микроэлемент усиливает иммунитет, насыщает клетки кислородом, дарит энергию и силы, улучшает состояние ногтей и волос.

К сожалению, стресс подавляет работу иммунной системы, вот почему стоит только понервничать, организм ослабевает, и вы с легкостью можете подхватить ОРВИ или более серьезный вирус даже летом. Чтобы укрепить организм и иммунитет, не забывайте про витамины — иммунопротекторы. Это, в первую очередь, трио — витамины D₃, С и цинк, а также селен, витамины A и Е.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Восполнить все необходимые витамины и минералы, вернуть энергию, настроение и отличное самочувствие помогут поливитаминные комплексы или биокомплексы. Среди специальных женских биокомплексов особое внимание заслуживает Lady’s formula Больше чем поливитамины. Этот комплекс учитывает все особенности женского организма. 17 витаминов, 13 минералов, 5 экстрактов лекарственных трав помогут поддержать женское здоровье, справиться со стрессом, пробудить энергию, вернуть позитив и гармонию, ухоженный внешний вид.

• Витамины группы В, магний в сочетании с В6, йод, железо, экстракт гинкго билоба вдохнут в вас энергию и силы, позволят справиться со стрессовыми ситуациями, вернут спокойствие, улучшат сон. К тому же гинкго билоба улучшает работу мозга и оказывает ангиопротекторное действие.
•  Фитоэстрогены дикого ямса и донг-квая, витамин Е, селен, фолиевая кислота способствуют поддержке гормонального баланса, повышают общий тонус и настроение, сохраняют красоту и молодость.
•  Трио мощных иммунопротекторов — витамин С, цинк, D₃ в оптимальных суточных дозировках и общеукрепляющий противовирусный экстракт эхинацеи пурпурной повысят сопротивляемость организма вирусам, окажут антиоксидантную защиту, помогут быстрее справится с постковидным синдромом.

Lady’s Formula Больше чем поливитамины — это больше, чем просто витамины, это мультиактивный биокомплекс, в котором продуманы все нюансы заботы о женском здоровье. Из плюсов препарата можно выделить не только состав, но и удобство приема, а также соответствие международному стандарту качества фармацевтического производства GMP.

Возьмите стресс под контроль и позаботьтесь о себе. Помните, что поддержка организма изнутри — это одна из первоочередных задач. Дайте организму то, что ему необходимо, — и он отблагодарит вас и хорошим настроением, и отличным самочувствием, и цветущим внешним видом, появятся силы и на работу, и на семью, и на спорт, и на хобби, а мужчины оценят вашу женскую привлекательность.

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Автор публикации

не в сети 1 день

ElenaT

10K

Германия.

День рождения: 03 Сентября

Комментарии: 6455Публикации: 475Регистрация: 18-12-2019

Другие записи этого автора:

52

52

2512

156