5 советов, как и когда правильно пить кофе.

Добавлено в закладки: 0


Ежедневная чашечка кофе стала ритуалом в повседневной жизни для многих. Кроме приятного вкуса, благодаря содержанию кофеина, этот напиток наполняет нас бодростью и энергией. Исследования показали, что этот напиток улучшает память, важен для эмоционально состоянии, помогает предотвратить депрессию, а также снижает риск раковых и других заболеваний. Конечно, чрезмерное употребление кофе ведёт и к отрицательным результатам. Главное во всём- это знать меру и найти разумный компромисс в его употреблении.
Предлагаю познакомиться с пятью подсказками, о том, как и когда правильно пить кофе, чтобы получить максимум пользы.


5 советов, как и когда правильно пить кофе:

1) 200 мг кофеина для улучшения работы памяти

Польза кофе200 мг вполне достаточно вашему организму, чтобы извлечь самое полезное для хорошей работы памяти. Эта доза эквивалентна двум чашкам приготовленного кофе дома, (меньше чем большая порция в Starbucks).

Кофе и мозг человекаПроведенные учёными исследования в 2014 г. показали, что люди, употребившие 200 мг кофеина, которым в качестве эксперимента для памяти показывали различные картинки для запоминания, на следующий день вспомнили их намного лучше, чем те, которые употребили всего 100 мг или более чем 200 мг, получив обратный результат, в связи с перебором кофеина.

2) Повремените с утренней чашечкой кофе

Кофе рано утромЕсли ваш распорядок дня настолько плотный, что утром у вас нет времени для размеренного завтрака, и вы сразу же хватаетесь пить кофе, знайте, что пользы как таковой от раннего утреннего напитка вы получите мало.
Некоторые люди настолько привыкли к утренней чашечке кофе, что без неё просто не могут проснуться и взбодриться, считая себя кофе зависимыми.
Научные исследования показали, что в течение дня есть некоторые периоды, когда пить кофе нецелесообразно! Прежде всего это относится к утренним часам, когда уровень кортизола в организме достигает наивысшей точки. Кофеин непосредственно влияет на выработку кортизола, и, принимая чашку кофе ранним утром, наш организм вместо того, чтобы вырабатывать кортизол, начинает полагаться на кофеин.

Гармон кортизол и кофе

Таким образом, привыкнув употреблять кофе утром в пик выброса гормона кортизола (8-9 утра), организм постепенно перестаёт его вырабатывать самостоятельно. Кофеин замещает бодрящий эффект кортизола.
Самое подходящее время для кофе с 10 до 12 и с 14 до 17 часов, когда вы получите наибольший эффект от кофеина. Люди, которые без кофе чувствуют себя разбитым и уставшим по утрам, имеют нарушенный естественный биологический цикл бодрости. Так что, может стоит пересмотреть традиционные утренние ритуалы кофе?

3) Лучше пить кофе маленькими дозами, чем сразу же большую порцию

Дозы кофеОдной чашки свежеприготовленного кофе хватает на несколько часов.

4) Лучше отказаться от поздней чашечки кофе, кофе “на ночь”- причина бессонницы

Кофе на ночьХороший крепкий сон- залог здоровья. Полученный кофеин с чашечкой кофе за последний приём вечером будет действовать в организме ещё 6 часов. Поэтому, если у вас проблемы со сном после выпитого кофе на ночь, то лучше контролировать последний прием кофе или вовсе отказаться от ночного потребления. Кофеин ускоряет сердцебиение и повышает возбужденность.

5) Кофеин непосредственно действует на наш организм, однако и сам ароматный запах кофе дает свой результат.

Кофе

Исследования показали, что запах кофе, воздействует на мозг человека, помогая выйти их сонного состояния. Услышав запах кофе, мы настраиваем себя на нужный лад. Часто достаточно просто кофейного аромата, чтобы получить прилив энергии и поднять настроение.

Источник: https://www.milanodavai.ru/5-sovetov-kak-i-kogda-pravilno-pit-kofe/

(Все просмотры 17 , Просмотры сегодня 1)
5
https://tvorchestvops.ru/5-sovetov-kak-i-kogda-pravilno-pit-kofe.html

Автор публикации

не в сети 2 часа

ElenaT

7 698
flagГермания.
День рождения: 03 Сентября
Комментарии: 3201Публикации: 318Регистрация: 18-12-2019

Другие записи этого автора:

istockphoto 960423424 612x612 2
50

Дорогие друзья! Приглашаем вас на тематическое создание колл ...

chto takoe biosfera i tehnosfera
103

Что такое биосфера и техносфера… ...

interesnye fakty ob osinah
54

Интересные факты об осинах ...

otec sin
103

Семейная притча — Отец и сын… ...

Похожие записи:

chto takoe biosfera i tehnosfera
104

Что такое биосфера и техносфера… ... Автор: ElenaT

interesnye fakty ob osinah
54

Интересные факты об осинах ... Автор: ElenaT

6457309a60b2e1d2f65c3d05cbd8b2a2 crop l 7 t 40 w 1902 h 1070
52

Самые интересные факты про лето ... Автор: ElenaT

sosotojanie dermi
101

Чистая и сияющая кожа: Полезные советы по уходу за кожейR ... Автор: ElenaT

3 комментария для “5 советов, как и когда правильно пить кофе.

Добавить комментарий