Добавлено в закладки: 0
Зимой наша иммунная система крайне уязвима. Мы меньше едим зелени, овощей и фруктов, кругом летают всякие вирусы и норовят попасть в наш организм. Как укрепить свое здоровье?
Следите за своим питанием. Основные продукты, которые необходимо употреблять в холодное время года:
1. Квашенная капуста. Она даже полезнее чем свежая — богата витаминами группы В, витамином С и кисломолочными бактериями.
2. Шиповник. Именно шиповник содержит в себе самое большое количество витамина С и многие другие витамины.Также в нем есть фосфор, железо, калий, магний, медь.
3. Варенье, желе или просто замороженная черная смородина. С ее помощью вы обогатите организм витаминами B, C, E, D, P, K. Она отлично повышает иммуннитет, помогает организму бороться с различными вирусами и стимулирует кроветворение.
4. Цитрусовые (лимоны, апельсины и грейпфруты). Содержат большое количество аскорбиновой кислоты, витамины А, В, РР, магний, калий, железо, фосфор, натрий, кальций.
5. Щавель и шпинат. Даже в замороженном виде крайне полезны. Кроме всех вышеперечисленных витаминов, они содержат медь, цинк и марганец.
6. Болгарский перец. Укрепляет кровеносные сосуды, нормализует мозговое кровообращение, предупреждает развитие атеросклероза.
7. Зеленый лук. Считается самым полезным иммуномодулятором среди продуктов зимой.
Будьте здоровы!
Спасибо что забежали на мою страничку.
С Теплом ElenaT
Автор публикации
Германия. 
Другие записи этого автора:
На заборе… ...
Проект «Ретро натюрморт» (бессрочный) ...
Благодарю Леночка за полезную информацию
Спасибо Ирочка
Будь здорова
Действительно, зимой, как никогда, не хватает в организме витаминов.
Вырашиваем на подокойнике лук, в пищу хорошо идет квашенная капуста(под картошечку)).
к чаю-варенье из черной и красной смородины, лимон,, сбор трав.
Елена, актуалбный и познавательный постик! Огромное спасибо!
Приятного вечера и настроения!
Спасибо Владимир
Будь здоров
ЛЕНУСЯ! Спасибо за интересную и полезную информацию о витаминах в зимнее время!
Употребляю почти все перечисленные полезные продукты, сейчас это можно все и купить и заморозить.
Спасибо Галочка
Будь здорова
Замечательная статья, Ленусенька! Сама замораживаю почти все перечисленные продукты! Шиповник — сушу, а цитрусовые в натуральном виде покупаю в магазине! Спасибо, за нужную, полезную статью!
Спасибо Раечка
Будь здорова